8 habitudes stoïques qui ont changé mon quotidien
Il y a un peu plus d’un an, j’ai découvert le stoïcisme.
Si tu as bien suivi tes cours de philo en terminale, tu te souviens peut-être que c’est une doctrine qui invite à accepter les choses telles qu’elles sont.
Mais de nos jours, c’est devenu plutôt une éthique de vie fondée sur la reconnaissance et l’acceptation des choses comme elles doivent arriver.
Être stoïque, c’est chercher un bonheur interne, qui dépend complètement de nous.
Pour cela, il faut donc abandonner ses illusions et se préparer aux difficultés à affronter pour trouver la paix intérieure.
Malheureusement, c’est souvent une chose très difficile à faire, et qui se construit pendant toute une vie.
Alors pour commencer dès aujourd’hui, tu peux déjà mettre en place quelques habitudes stoïques simples dans ton quotidien.
#1 Comprends ce qui relève de toi
Il y a des choses qui dépendent de nous, il y en a d’autres qui n’en dépendent pas. – Epictète
Dans une journée, il peut se passer milles et une choses.
Et la moitié d’entre elles ne sont souvent pas prévues dans ton programme.
A chaque fois que tu fais face à un imprévu, rappelle-toi une chose essentielle :
Tu ne peux pas contrôler ce qui t’arrive.
S’il y a un accident sur la route et que cela te met en retard, tu ne peux rien faire pour contrôler les choses.
Mais il y a une chose que tu es le seul à pouvoir maîtriser :
Ta réaction et tes émotions.
Au lieu de t’énerver à cause de cet accident, commence déjà par te rappeler que tu as de la chance d’être bien au chaud dans ta voiture, en pleine forme.
Et puis même si cela te met en retard, au lieu d’attendre inutilement que le temps passe, tu peux en profiter pour écouter un podcast ou lire un bon livre.
C’est en apprenant à te concentrer uniquement sur ce que tu contrôles que tu vas gagner du temps à essayer de changer en vain ce qui ne peut pas l’être.
Sur le long terme, tu te sentiras beaucoup plus léger et en accord avec toi-même.
#2 Rappelle-toi que ton temps est limité
Le problème n’est pas que nous disposions de peu de temps, c’est plutôt que nous en perdons beaucoup. – Sénèque
Même si en développement personnel on parle beaucoup d’objectifs sur le long terme, il faut aussi apprendre à faire la part des choses.
Faire des plans sur des années n’a pas vraiment de sens au final.
On ne sait déjà pas de quoi demain est fait, alors comment seront le monde et la société dans 5 ou 10 ans ?
C’est quelque chose d’impossible à déterminer, surtout à notre époque où tout change si rapidement.
Alors au lieu de te concentrer sur le futur, profite déjà du présent.
Le temps est ta ressource la plus précieuse, mais le problème c’est qu’on ne sait pas de quelle quantité on dispose.
Au lieu de se mettre des œillères et de se dire qu’on a toute la vie devant soi, changeons notre point de vue.
Profitons de chaque moment avec notre famille, avec nos amis, avec nous-même…
C’est la meilleure façon de ne pas avoir de regrets et de kiffer sa vie à 100%.
Même si tu trouves que tu n’as pas le temps, essaye de faire une chose chaque jour pour rendre cette journée inoubliable.
Et pas besoin d’aller manger dans un resto de ouf, ou d’aller voir un concert.
Tu peux juste aller te promener au parc et profiter du soleil, ou manger une glace.
Je divague un peu, mais c’est en prenant conscience de toutes les petites choses de notre quotidien qu’on a le plus de chance de se rapprocher de la paix intérieure.
#3 Ne remets pas les choses à plus tard
Rappelle-toi depuis combien de temps tu remets à plus tard et combien de fois, tu ne les as pas mises à profit. – Marc Aurèle
Ce conseil rejoint totalement le précédent.
Pourquoi remettre les choses à plus tard, alors qu’on peut tout aussi bien les faire maintenant ?
Cette question, on se la pose uniquement quand on ne recherche plus des récompenses immédiates.
Si tu ne le sais pas encore, ton cerveau te pousse toujours à faire le choix de ce qui va te donner une récompense le plus rapidement possible.
Par exemple, si tu dois choisir entre réviser un examen qui est dans une semaine ou regarder une série, il va tout de suite t’orienter vers la série.
Parce que c’est ce qui va te divertir dans l’immédiat.
Mais si à la place tu choisis de réviser ton examen, alors tu penses à ta récompense sur le long terme.
Parce que tu seras content quand tu verras que tu as eu une bonne note.
Sauf que tu ne le sauras que dans plusieurs semaines ou plusieurs mois.
Le plus gros problème, en remettant constamment au lendemain, c’est qu’on finit par se retrouver submergé.
Toutes les choses que tu n’as pas faites au bon moment vont te retomber dessus en même temps et tu vas devoir travailler de manière acharnée pour t’en sortir.
Alors la prochaine fois que tu hésites entre réviser ou regarder une série, pense à ton “futur toi”.
Imagine comme il te sera reconnaissant d’avoir pris le temps de travailler quelques heures pour que lui puisse se divertir un peu, sans stress.
Lire aussi : Comment lutter ton la procrastination ?
#4 Continue d’apprendre
Prends le temps d’apprendre quelque chose de bon et cesse de papillonner ! – Marc Aurèle
Si tu me suis déjà depuis un moment, tu sais à quel point je suis avide de nouvelles connaissances.
J’ai comme une sorte de besoin d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour.
Que ce soit en lisant des livres, en regardant des vidéos, des films, des documentaires ou en écoutant un podcast.
Certains diront que c’est inutile.
D’autres se reconnaîtront en moi.
Mais vouloir apprendre de nouvelles choses, c’est l’expression de ta curiosité.
Il ne faut pas la refouler.
Le proverbe dit que la curiosité est un vilain défaut.
Moi, je dirais plutôt que c’est le reflet de notre volonté de s’ouvrir au monde.
En accumulant des connaissances sur divers sujets, tu pourras mieux appréhender le monde et les personnes qui t’entourent.
Cela permet d’avoir une plus grande ouverture d’esprit et de se poser des questions auxquelles la moitié des gens ne pensent pas une seule fois dans leur vie.
C’est aussi une façon de cultiver la sagesse, une autre vertu stoïque.
Evidemment, commence par te renseigner et par approfondir tes connaissances sur des sujets qui te passionnent ou que tu maîtrises déjà un peu.
Le but n’est pas de te gaver de nouvelles informations, mais d’aller à ton rythme et de t’intéresser à un domaine qui te plait.
Et pas besoin d’y consacrer une heure par jour.
Quelques petites minutes en début ou en fin de journée suffisent largement.
#5 Arrête de te faire des films et relativise
On souffre plus de notre imagination que de notre réalité. – Sénèque
Ca t’est sûrement déjà arrivé d’imaginer tous les pires scénarios avant de faire une présentation orale.
Tu imagines que tu vas bégayer, que tu oublies totalement ton texte ou encore que le fichier que tu dois projeter ne fonctionne pas.
Mais en soi, ça a combien de chance d’arriver tout ça ?
Je vais te répondre en toute honnêteté :
Zéro.
Si tu es bien préparé, alors il n’y a aucune raison que ça se passe mal.
Et puis même si tu bégaies une fois, les gens en face de toi sont humains et ça leur arrive aussi de perdre leurs mots.
Même si tu as l’impression d’avoir fait une grosse boulette, peut-être que les autres ne s’en rendront même pas compte.
Retiens bien une chose :
90% de tes pensées négatives n’arriveront jamais.
Alors arrête de te prendre la tête avec elles et lance-toi simplement.
C’est la meilleure des choses à faire et tu verras que tout se passera bien.
C’est en apprenant à faire la part des choses que tu réussiras à relativiser.
#6 Contemple la nature
La considération et la contemplation de la nature sont comme la nourriture naturelle des âmes. – Cicéron
Dès que j’ai un peu de temps pour moi, j’essaie d’en profiter pour sortir et profiter de la nature qui m’entoure.
En ville, c’est assez compliqué, mais j’ai la chance d’habiter tout près du plus grand parc de Lyon.
Dès que je peux, j’essaie d’aller me balader là-bas, que ce soit à pied ou en vélo.
Mais ce que j’ai remarqué, c’est que peu importe le moyen avec lequel j’y vais, je me sens toujours apaisé une fois que je rentre chez moi.
Contempler la Nature procure une joie sereine.
C’est une excellente façon de se ressourcer, de se recentrer sur soi-même, mais aussi de se rappeler à quel point la nature est magnifique, peu importe le pays ou l’endroit où l’on se trouve.
Comme je le disais plus haut, il faut réussir à apprécier les petites choses du quotidien et cela en fait partie.
En prenant du temps chaque semaine pour te rapprocher de la Nature, tu te donnes aussi la possibilité de prendre du recul sur les événements de ta vie.
Et dans un monde où tout bouge si vite, la Nature peut aussi être un point de repère.
#7 Anticipe les difficultés
Quelle que soit l’épreuve qui te menace, n’attends pas qu’elle t’atteigne, regarde-la venir et rejette-la au large. – Sénèque
Même si cette habitude stoïque est en désaccord avec celle d’arrêter de te faire des films, il faut quand même que je t’en parle.
Le meilleur moyen d’anticiper toutes les difficultés que tu peux potentiellement rencontrer, c’est de les visualiser en amont pour t’y préparer.
De cette façon, si par hasard (ou par malheur), tu rencontres l’une d’entre elles, tu n’auras plus à faire face à l’effet de surprise qui peut l’accompagner.
Tu te seras peut-être déjà même préparé à la façon dont tu peux la surmonter et ça te fera gagner du temps, mais tu stresseras aussi beaucoup moins.
Cet exercice a un nom : on appelle ça la visualisation négative.
Mais attention à ce que tu ne commences pas à voir toutes les difficultés à l’extrême.
Dans ces cas-là, cette visualisation sera plutôt néfaste et te poussera à te faire des films d’événements qui n’arriveront jamais.
#8 Evite les critiques
Songe que tout n’est qu’opinion, et que l’opinion elle-même dépend de toi. – Marc Aurèle
En tant qu’être humain, on accorde énormément d’importance à l’avis de nos pairs.
Le problème, c’est qu’on finit par vouloir plaire à tout le monde et donc on fait des choses qui ne nous correspondent pas.
Pour régler ce problème, il faut que tu arrives à te reconcentrer sur toi-même.
Quels sont tes besoins, tes envies, tes désirs ?
Arrête de te laisser dicter ta vie en fonction de ce que disent les autres ou de ce qu’ils te conseillent.
Tu ne peux pas contrôler ce qu’ils disent ou leurs opinions, donc si quelqu’un a une attitude que tu n’aimes pas ou ne cesse jamais de te critiquer pour des choses futiles, laisse cette personne partir.
C’est la meilleure décision que tu peux prendre pour toi et pour ton bien-être.
Tu te rendras compte que de cette façon, tu peux vivre plus librement.
N’écoute que toi, ou les personnes en qui tu peux totalement te fier.
Et pour le savoir, tu peux retenir une phrase très simple :
N’écoute pas les critiques des personnes dont tu n’écouterais pas les conseils.
Si tu veux aller encore plus loin, je t’invite à regarder cette vidéo qui reprend la majorité de ces habitudes avec d’autres règles que j’essaie d’appliquer au quotidien :
Conclusion
Comme à chaque fois que je parle d’habitudes, je veux te rappeler un élément essentiel :
N’essaie pas de toutes les intégrer dans ton quotidien.
Même si tu ressens un élan de motivation énorme, vas-y progressivement.
Analyse chaque habitude pour voir lesquelles tu peux facilement intégrer dans ta vie, et intègre-les une à une.
C’est en y allant pas à pas que tu auras les meilleurs résultats et que tu n’abandonneras pas tout du jour au lendemain.
J’espère que cet article t’a plu, même s’il change un peu de ceux que j’ai l’habitude de publier.
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