Les 7 types de repos que tu dois connaître
Depuis que je suis au lycée, j’ai toujours pris le temps de me reposer quand j’en ressentais le besoin.
C’était souvent pendant la pause du midi ou le soir en rentrant des cours.
Ca ne me dérangeait pas de faire une petite sieste et je me sentais reboosté pour le reste de la journée.
Mais avec le temps, je me suis rendu compte d’une chose essentielle : il n’existe pas qu’une seule forme de repos.
Quand on sent qu’on est fatigué, qu’on a un coup de barre, on a souvent une seule solution en tête : faire une sieste plus ou moins longue.
Mais en réalité, chaque type de repos nécessite une solution différente.
C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet article, mais avant de commencer, je veux absolument te rappeler pourquoi le repos est essentiel.
L’importance du repos
Le repos est essentiel pour rester en bonne santé.
A force de trop tirer sur la corde, cela peut mener à un burn-out dont il est assez long de se remettre, et qui a souvent des conséquences plus ou moins graves sur notre santé.
Pour ne pas que ça arrive, il faut évidemment se reposer, mais il faut surtout comprendre pourquoi c’est important de le faire.
Selon moi, il y a 3 principaux bienfaits donc les voici.
1 – Réduire son stress
Le stress, c’est déjà quelque chose qui nous prend pas mal d’énergie.
Mais si en plus tu ne prends pas le temps de te reposer suffisamment, alors il va prendre le dessus.
C’est pour cela qu’après une bonne nuit de sommeil, ton stress aura sûrement un peu diminué.
Cela t’aura permis de prendre un peu de recul sur la situation et de peut-être même la voir sous un jour nouveau.
Comme le dit le dicton :
La nuit porte conseil.
2 – Améliorer sa productivité
Ce deuxième bienfait est le plus important à mes yeux.
Ce n’est pas en dormant 5 heures par nuit sans prendre de pauses pendant la journée que tu pourras abattre une montagne de travail.
C’est une solution qui marchera peut-être le premier jour, mais la fatigue va vite te rattraper !
En te reposant suffisamment, tu pourras accomplir beaucoup plus de choses en moins de temps.
Et dans un monde où l’on est constamment en train de courir après le temps qui passe, ce n’est pas quelque chose de négligeable !
3 – Réduire la mauvaise humeur/irritabilité
En étant pleinement reposé, tu auras tendance à être de meilleure humeur.
Tu te lèveras sans te prendre la tête, ou sans redouter la journée qui arrive parce que tu ne seras plus aussi fatigué que la veille.
Tu passeras donc de meilleures journées et cela se répercutera aussi sur les relations que tu as avec les personnes qui t’entourent.
Maintenant que tu sais pourquoi il est important de s’accorder des temps de repos, il faut que tu apprennes à différencier les différents types qui existe.
#1 Le repos physique
C’est le repos que l’on connaît tous et un des plus simples à prendre.
Il se divise quand même en deux sous-types : actif et passif.
Le repos passif se rapporte vraiment au moment où ton corps est complètement endormi. Donc soit lors d’une sieste, soit pendant la nuit quand tu dors.
L’idéal étant de dormir plus ou moins 8 heures par nuit avec un sommeil réparateur.
Pour améliorer la qualité de ton sommeil, tu peux par exemple essayer de mettre en place une routine du soir qui prépare ton corps pour aller se coucher.
Concernant les siestes, il est conseillé d’en faire une ou deux dans la journée quand on se sent fatigué mais il faut qu’elles durent environ 20 minutes.
Le problème en faisant des siestes plus longues, c’est que tu dérègles complètement ton corps.
Le soir, au moment de te coucher, tu ne ressentiras aucune fatigue, ce qui va te pousser à te coucher plus tard.
Et tu entres à ce moment-là dans un cercle vicieux !
Alors que de l’autre côté, le repos actif comprend toutes les activités qui sont là pour restaurer ton corps.
Je pense notamment au yoga et aux étirements.
Evidemment, les effets sur ton corps seront différents d’une bonne nuit de sommeil, mais ça peut être vraiment intéressant d’intégrer quelques séances dans sa semaine.
Ça fera du bien à ton corps mais aussi à ton esprit, car ce sont des activités qui permettent de réduire le stress.
#2 Le repos mental
Parfois, après certaines tâches tu as l’impression d’avoir le cerveau tout embrouillé, comme si une partie était cachée par un brouillard épais et sans fin.
Moi, ça m’arrive souvent après avoir fait une tâche assez longue et fastidieuse, comme créer un post Instagram ou tourner une vidéo.
A ce moment-là, je sais qu’il faut que je prenne une pause sinon je ne pourrais rien faire d’autre de la journée.
Mais au lieu d’aller faire une sieste, j’en profite pour faire d’autres activités.
Parce que ce n’est pas un peu de sommeil qui va régler ce problème.
La première chose que je fais, c’est que j’essaie de m’éloigner des écrans.
Soit je pars faire une petite balade pour m’aérer l’esprit. C’est un peu comme si l’air frais allait balayer tout le brouillard et dès que je rentre, je me sens à nouveau en pleine forme.
Sinon j’en profite pour prendre une douche. L’eau me permet d’évacuer mes pensées, et de réfléchir à des choses plus importantes.
C’est souvent en me douchant que j’ai les meilleures idées de contenu ou de vidéos !
Le dernier moyen vraiment super efficace, c’est de faire des tâches banales, un peu en pilote automatique.
Ça peut être faire la vaisselle, étendre le linge, passer l’aspirateur. Simplement une activité où tu n’as pas besoin de réfléchir pour la faire !
#3 Le repos émotionnel
En tant qu’être humain, on a tendance à garder toutes nos émotions à l’intérieur de nous.
Combien de fois tu t’es forcé à dire oui à la question “ça va ?”, alors qu’en réalité tu avais l’impression d’être au fond du trou ?
Combien de fois tu as rendu service à quelqu’un juste pour lui faire plaisir et ne pas avoir à dire non ?
Sauf qu’à un moment, on a l’impression que tout ce que l’on ressent va nous faire imploser.
C’est pour ça qu’il est important de prendre le temps d’exprimer ses émotions.
Tu peux le faire de manière directe, en en parlant à ton/ta meilleur.e ami.e, la personne avec qui tu partages ta vie, un parent ou un proche…
Mais je t’avoue que ce n’est pas toujours le plus facile.
Parfois on a même du mal à s’avouer certaines choses à nous-mêmes, donc le dire à quelqu’un est impensable.
C’est pour ça que tu peux aussi prendre l’habitude de tenir un journal.
Chaque matin ou chaque soir, tu y déverses tout ce que tu as sur le cœur pour te libérer d’un poids. Ecris tout ce qui te passe par la tête pour simplement d’en décharger.
Cela peut aussi te permettre de prendre du recul sur certaines situations ou de voir les choses sous un autre angle pour toujours chercher à progresser.
Et si tu n’es pas fan de l’écriture, tu peux toujours trouver une activité physique pour te défouler.
Je pense notamment à la boxe, mais ça peut aussi être des activités plus simples : faire du vélo, aller courir, danser…
#4 Le repos social
Le repos émotionnel est souvent associé au repos social.
Tu as besoin de ce type de repos quand tu n’en peux plus d’enchaîner réunion sur réunion alors que cela ne mène à rien.
Ou quand tu vois énormément tes amis, mais que tu ressens aussi le besoin d’être seul.
Evidemment, repos social ne rime pas forcément avec un besoin de solitude.
Tu peux prendre ce repos en passant du temps avec des personnes positives et encourageantes, qui font ressortir le meilleur de toi-même.
Cela va te permettre de recharger tes batteries de la meilleure façon possible.
A l’inverse, il faut aussi réussir à diminuer le temps que l’on passe avec les personnes qui nous prennent toute notre énergie.
Cela permet de traiter le problème à sa source et t’aidera à avoir moins souvent besoin de repos social.
Tu peux aussi prévoir dans ton emploi du temps des moments pour être seul et faire des activités que tu aimes.
Aller au restaurant, au cinéma, se prévoir une petite randonnée sympa…
Bien sûr, tu peux aussi faire ces activités accompagné, mais une fois de plus un dicton puissant dit que :
Il vaut mieux être seul que mal accompagné.
Surtout n’aies pas honte de faire certaines choses seul.
Je sais qu’au départ ça paraît comme une montagne immense à gravir.
Mais dès que tu l’auras fait une fois, si tu as aimé alors tu continueras encore et encore !
#5 Le repos sensoriel
On ne s’en rend pas forcément compte, mais nos sens sont sans arrêt stimulés.
Entre les lumières de nos écrans d’ordinateur et de téléphone, les conversations autour de nous dans le métro ou dans un café ou encore toutes les odeurs que l’on peut rencontrer dans un centre commercial, on ne sait plus où donner de la tête.
Comme nous sommes sans arrêt submergés par tous ces sons, images et odeurs, nous devons apprendre à nous accorder un repos sensoriel.
Cela va nous permettre de retrouver un peu de calme et surtout de s’éloigner de tous les stimuli quotidiens.
Pour le faire, je te conseille deux choses.
La première c’est de prendre un peu de temps sans écrans.
Tu peux décider de travailler sur un carnet au lieu de rester sur ton ordinateur pour seulement prendre des notes.
Tu peux choisir des activités comme la lecture au lieu de regarder Netflix ou de scroller sur les réseaux sociaux…
Tu peux aussi décider de ne plus regarder ton téléphone à partir d’une certaines heure le soir pour être sûr de déconnecter et de bien dormir !
La deuxième solution, c’est de prendre quelques minutes dans ta journée pour te mettre dans ta bulle.
Installe-toi dans un endroit calme et ferme les yeux quelques instants.
C’est une très bonne façon de se ressourcer et de repartir sur de bonnes bases en plein milieu de la journée !
#6 Le repos créatif
Parfois, il m’arrive d’être en panne d’inspiration.
Je dois créer un post Instagram mais rien ne me vient en tête. Ou je dois écrire une vidéo mais je n’arrive pas à bien amener le sujet.
Dans ces cas-là, j’ai besoin de repos créatif.
C’est aussi le cas si, dans ton travail, tu dois trouver des solutions à des problèmes ou si tu participes à énormément de brainstorming.
Dans ces moments-là, il faut chercher les choses qui peuvent nous inspirer.
Ca peut être regarder un film que tu considères comme un chef d’œuvre, lire un livre qui aborde énormément de sujets intéressants ou écouter un podcast.
Je te conseille également d’aller faire un tour dans les musées près de chez toi.
Ils te permettront peut-être de découvrir de nouvelles choses ou de te donner de nouvelles pistes d’idées à exploiter !
Tu peux aussi faire une activité dans laquelle tu te sens très à l’aise et qui te permet souvent de faire émerger de nouvelles idées.
Tu aimes peut-être danser ou chanter sous la douche, tu trouves peut-être l’inspiration en te baladant en forêt…
Ou alors, tu peux prendre le contre-pied de ce conseil et faire quelque chose qui te sort de ta zone de confort.
Teste un nouveau sport, une nouvelle activité manuelle. Apprends à jouer d’un instrument ou essaye de faire de nouvelles rencontres…
En bousculant tes habitudes et la routine dans laquelle tu es peut-être installé, tu seras plus enclin à t’exposer à de nouveaux points de vue et à de nouvelles idées.
#7 Le repos spirituel
On finit avec un des repos essentiels.
Tu en a besoin si tu te sens un peu perdu, déboussolé, sans vrai but à atteindre.
C’est grâce à ce repos que tu pourras prendre du recul et trouver du sens dans ce que tu fais.
Tu peux par exemple essayer de t’engager dans une association et faire du bénévolat pour une cause qui te tient à cœur.
Que ce soit pour les personnes en situation précaire, les enfants, les animaux, l’environnement…
Au fond de nous, on a tous une cause qui nous tient à cœur et que l’on aimerait défendre.
C’est à mon sens la meilleure façon de le faire avec des actions concrètes mais surtout de se reconnecter avec soi-même.
Et si tu n’as pas assez de temps pour ça, tu peux simplement prendre le temps de méditer.
Cette pratique te permettra de prendre du recul et de te poser les bonnes questions pour vivre en accord avec tes valeurs.
Conclusion
Voilà, tu connais maintenant les 7 types de repos et comment les appliquer au quotidien, quand la fatigue se faire sentir.
N’hésite pas à me partager les astuces que tu utilises et dont je n’ai pas parlé dans l’article.
Comme ça je pourrais le rendre encore plus complet.
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