Comment j’arrive à me motiver en hiver ?
Est-ce que depuis que l’hiver a commencé tu as l’impression d’être moins motivé pour tout ?
De mon côté, je ne vais pas te mentir, c’est comme une gifle que je me prends en pleine face chaque matin.
A chaque fois que mon réveil sonne, j’ouvre les yeux mais pour quelques instants seulement.
Juste le temps d’appuyer sur le bouton Snooze…
Je sais que c’est la pire des choses à faire, mais en ce moment je n’y arrive pas !
Je veux juste rester sous ma couette toute la journée et travailler sur ce qui me fait kiffer : la création de contenus.
Je ne veux surtout pas braver le froid pour aller, en vélo, dans un cours où je vais sûrement m’ennuyer.
Mais bizarrement, tout ça ne m’arrive qu’en hiver.
C’est seulement à cette période de l’année que j’ai vraiment du mal à me lever.
C’est seulement à ce moment-là que je veux passer mes journées entières enroulé dans mon plaid.
Heureusement, il existe quelques solutions pour diminuer ce manque de motivation.
Mais avant de les aborder, répondons déjà à une question que tu te poses sûrement.
Pourquoi ta motivation disparaît ?
Je pense qu’avant de vouloir régler ton problème, il faut déjà se pencher sur les causes de celui-ci.
Il faut réussir à comprendre d’où vient cette démotivation.
La première raison est très simple, et assez logique.
En hiver, on voit moins le soleil et on a moins tendance à sortir.
Pourtant, ce sont deux choses qui ont des effets positifs sur notre corps et qui lui apportent plein de bonnes choses.
Alors forcément en hiver, même si on a beau manger des clémentines et boire plein de jus d’orange, on a un apport en vitamine C moins grand.
Mais bien sûr, il n’y a pas que ça.
Sinon on se mettrait tous à la luminothérapie et on serait en pleine forme.
On a aussi des coups de mou. Et en hiver ils sont souvent plus fréquents.
Chaque chose du quotidien devient un prétexte pour nous plaindre.
Il pleut, il fait froid, le bus est en retard…
Donc on est encore moins motivé et on ne rêve que d’une chose : rentrer au chaud et regarder la télé avec un chocolat chaud.
Mais au lieu de juste vivre avec ce manque de motivation, il faut le questionner.
Il faut comprendre pourquoi tu n’es pas motivé, en plus des raisons citées au-dessus.
Est-ce que ce sur quoi tu travailles ne te plaît pas ?
Est-ce que tu es stressé à cause des nombreuses deadlines qui approchent ?
Est-ce que tu es simplement fatigué ?
C’est en te posant toutes ces questions que tu vas pouvoir faire le point sur ta situation et trouver des solution adaptées.
Dans cet article, je vais te donner 7 solutions en fonction du moment de ta journée où tu as une baisse de motivation.
Parce que oui, certains n’arrivent pas à se lever, mais d’autres n’arrivent pas à se mettre au travail (et ça, c’est plus grave) !
Le plus dur, c’est le réveil
Comme je le disais dans l’introduction de l’article, le plus dur pour moi, c’est vraiment le réveil.
C’est presque devenu un réflexe d’appuyer sur Snooze quand il sonne pour la première fois.
Puis la deuxième, la troisième…
Au final, je me lève 15 ou 20 minutes avant de devoir partir en cours, avec à peine le temps de prendre un café.
Tout ça parce qu’il fait froid une fois sorti de sous ma couette.
Si je traîne dans mon lit ce n’est même pas pour grapiller quelques minutes de sommeil supplémentaires, c’est vraiment juste pour rester au chaud.
Et aussi parce que je redoute le moment où je vais monter sur mon vélo et être frigorifié…
Mais ça c’est une autre histoire.
Donc la solution que j’ai trouvé pour contrer le froid est très simple :
#1 Avoir un plaid à portée de main
A côté de mon lit, il y a maintenant toujours un plaid de prêt pour le moment où je vais me lever.
Comme ça, je sais que dès que je vais me réveiller, je n’aurais aucune excuse puisque je pourrais basculer de ma couette à mon plaid.
Et si tu n’as pas de plaid, tu peux le remplacer par un bon gros sweat et des chaussettes bien épaisses.
Tu auras le même résultat final : tu te lèveras en ayant chaud et tu réveilleras en douceur.
J’ai également deux autres conseils essentiels pour te motiver à te lever.
#2 Avoir une routine matinale
Si tu me suis depuis un petit moment sur Instagram, tu connais sûrement déjà l’importance d’avoir une routine matinale, mais un petit rappel ne fait jamais de mal.
L’idéal pour réussir à se motiver, c’est d’avoir une routine que tu vas faire après ton réveil.
C’est un moment qui dure souvent entre 5 minutes jusqu’à une heure pour ceux qui en ont le temps et qui t’apporte d’énormes bénéfices.
L’idée, c’est de répéter des petits gestes, des petites actions qui te font kiffer chaque matin.
Rien qu’en ouvrant tes yeux quand ton réveil sonne, tu sais déjà que tu as envie de te lever parce que tu vas faire telle chose.
La routine, c’est vraiment un moment pour toi, où tu prends le temps de commencer ta journée.
Tu ne te lèves pas en étant dans le rush directement, et ça change tout !
Pour trouver la routine qui te correspond, il n’y a rien de mieux que de tester plusieurs habitudes.
Certains aiment faire du sport, du yoga, lire ou écouter un podcast.
L’essentiel, c’est que ça soit ton moment rien qu’à toi et que ça te fasse kiffer !
Si tu n’as pas encore de routine, je t’invite à suivre ce guide que j’ai écrit il y a un petit moment mais qui est toujours d’actualité.
#3 Savoir pourquoi tu te lèves
L’une des questions qu’on se pose souvent au moment de se lever, c’est pourquoi ?
Pourquoi est-ce que je dois me lever en fait ?
Mais au lieu de voir juste les raisons pratiques comme “Je dois aller en cours”, “Je dois aller au travail”, il faut voir plus loin.
Il faut voir ce que cela va t’apporter dans l’avenir.
Pour t’aider, tu peux utiliser la méthode du Pourquoi. Elle permet de trouver les raisons profondes qui nous poussent à faire quelque chose.
Donc pourquoi est-ce que je vais en cours ?
Pour avoir acquérir des connaissances qui me permettront d’avoir un bon métier.
Mais pourquoi je veux un bon métier ?
Pour gagner suffisamment d’argent pour faire plaisir à mes proches…
Et tu continues jusqu’à ce que tu puisses plus creuser.
Evidemment, tout ceci est un exemple.
Mais ça montre à quel point c’est une méthode extrêmement efficace.
Sans t’en rendre compte, tu vas faire surgir des émotions, des impressions sur lesquelles tu n’avais peut-être jamais posé de mots.
Et parfois ça fait comme une sorte de déclic.
La flemme toute la journée
Même si tu as réussi à affronter l’épreuve du réveil, il faut maintenant passer au round 2 : la journée.
Forcément, c’est le moment le plus long, donc c’est celui où on a le plus de chances d’avoir un coup de mou et de perdre totalement notre motivation.
Le pire, c’est que parfois on a pas envie de travailler, mais on a pas envie de se reposer ou de regarder une série.
On veut juste rester là, à ne rien faire.
C’est comme si on était vidé de notre énergie, de notre joie de vivre et qu’on ne savait plus où aller.
On n’arrive pas à rester concentré, on n’arrive pas à être productif et pourtant, on culpabilise pour ça.
La première chose à faire dans ces cas-là, c’est la suivante :
#4 Accepter les journées “sans”
Comme je le disais, parfois on n’arrive pas à être productif, et on finit par culpabiliser pour ça.
Mais il faut aussi comprendre qu’on ne peut pas être à fond tous les jours.
On est peut-être plus fatigué que la veille, ou plus stressé…
On s’est peut-être même juste levé du mauvais pied, et c’est pas grave.
Il faut simplement accepter qu’on est plus productif certains jours que d’autres.
Ce n’est pas une honte puisque ça arrive à tout le monde.
Et même si c’est une journée “sans”, rien ne t’empêche d’essayer de faire de petites choses qui te feront gagner du temps dans les prochains jours ou les prochaines semaines.
Et si tu veux essayer de rattraper ta journée, il y a quelques bons conseils dans cet article.
#5 Acquérir suffisamment de discipline
Je crois que c’est le point le plus difficile, et pourtant un des plus essentiels.
La discipline, c’est ce qui nous pousse à tenir des habitudes sur le long terme.
Ce n’est pas en attendant que la motivation arrive à toi que tu vas te mettre à travailler, c’est grâce à la discipline.
La motivation vient du mouvement, du passage à l’action.
Alors si tu ne te décides pas à travailler, tu ne vas jamais être motivé pour le faire.
C’est souvent un des problèmes quand on est étudiant et qu’on habitude seul : personne n’est là pour nous pousser à agir.
Il faut faire l’effort de s’y mettre de sa propre volonté.
C’est un peu comme les gens qui font de la musculation plusieurs fois par semaine.
Au début ils étaient motivés parce qu’ils avaient des résultats rapides.
Mais au bout d’un moment, quand on ne voit plus les résultats, c’est la discipline qui fait tenir.
Donc si tu dois faire quelque chose de chiant, que tu n’apprécies pas trop, commence par une tâche simple ou que tu aimes bien.
Ca te permettra de passer à l’action et d’ensuite enchainer avec la tâche moins cool.
Et le soir, c’est toujours pareil
Même quand on rentre du boulot ou des cours, on a souvent toujours la flemme.
Alors que techniquement, la journée est finie.
On peut avoir la flemme de faire à manger, et se rabattre sur un plat à faire réchauffer.
On peut avoir la flemme de faire les tâches ménagères, mais on déplace juste le problème au lendemain ou surlendemain.
Parce que personne ne va venir étendre ton linge à ta place ou passer l’aspirateur.
Dans tous les cas, on déplace juste le problème.
Alors il faut trouver des stratagèmes pour rendre tout ça moins insurmontable.
La première solution, c’est d’anticiper au maximum.
Par exemple, préparer plusieurs plats le weekend que tu auras juste à faire réchauffer en rentrant.
Ou faire tes tâches ménagères avant de partir le matin, comme ça tu n’as pas à y penser de la journée.
Et la deuxième solution, c’est de se récompenser à chaque fois que l’on fait quelque chose qui paraissait insurmontable ou trop fatigant.
Et tu as deux façons de le faire :
#6 Prends soin de toi
Au début de l’article, on parlait de routine matinale, donc c’est au tour de la routine du soir d’entrer en scène.
C’est une routine très calme, qui permet de relâcher la pression accumulée pendant la journée.
C’est aussi une bonne façon de se préparer à aller dormir et d’avoir un sommeil de meilleure qualité.
C’est donc le moment idéal pour prendre soin de toi !
Ca peut être en te faisant une boisson que tu adores pour la siroter devant un bon film, ou prendre soin de ton corps et de ton visage avec des soins…
En faisant ces petites choses toutes simples, tu auras l’impression d’avoir accompli beaucoup et surtout, tu te sentiras mieux dans ta peau !
#7 Relâche la pression avec une activité que tu apprécies
Et pour finir la journée en beauté, on choisit une activité qu’on kiffe et on profite de ce moment.
Pour certains ça sera juste regarder une série ou écrire, dessiner, faire un puzzle…
Pour moi, c’est jouer au jeux vidéo avec mes amis.
Tous les soirs, on se retrouve pour jouer une ou deux heures et c’est un moment que j’apprécie vraiment.
On rigole, on relâche toute la pression et surtout on profite.
Alors trouve une activité que tu apprécies pour vivre la même chose chaque jour !
Conclusion
Même si on a déjà passé une grosse partie de l’hiver, il reste encore la partie la plus compliquée à affronter.
Même si les jours rallongent, on part et on rentre quand il fait encore nuit.
Alors j’espère que cet article pourra te donner des idées pour égayer tes journées et combattre cette baisse de motivation générale.
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