25 mauvaises habitudes à stopper dès maintenant

On se dit qu’il est parfois difficile d’arrêter une mauvaise habitude, et c’est tout à fait vrai !

Il ne suffit pas d’arrêter du jour au lendemain ce qui ne te plaît plus ou ce que tu ne veux plus faire.

Au lieu d’éliminer simplement une mauvaise habitude, il faut essayer de la remplacer par une nouvelle habitude qui est meilleure.

C’est la seule manière d’être sûr de l’éliminer totalement de ton quotidien.

Mais si tu ne la remplaces pas, alors il y a de fortes chances qu’elle revienne.

C’est pour cette raison que cet article n’est pas juste une liste de mauvaises habitudes à arrêter.

Je vais aller plus loin que ça et t’aider à trouver comment tu peux améliorer ton quotidien en améliorant simplement tes habitudes. 

Évidemment, pour que ça marche sur le long terme, il ne faut pas que tu te surcharges.

Peut-être qu’après avoir lu cet article, tu seras super motivé pour faire plein de changements dès demain dans ta vie et dans tes habitudes !

Mais c’est en étant sur-motivé que tu as le plus de chances d’échouer.

Alors vas-y petit à petit et attends qu’une nouvelle habitude soit bien ancrée pour en mettre en place une autre. 

#1 Prendre son téléphone dès le réveil

Quel est ton premier réflexe une fois que tu as éteint ton réveil ?

Je te laisse réfléchir un peu si tu en as besoin.

Mais je sais quelle va être la réponse pour la majorité des gens qui lisent cet article : 

Prendre leur téléphone.

Sauf qu’en faisant ça, tu ne te rends pas compte de toutes les conséquences que ce petit geste peut avoir sur ta journée.

Non seulement tu vas souvent perdre du temps à scroller sur TikTok ou Instagram, ce qui peut rapidement te mettre en retard.

Mais tu vas aussi faire face à un afflux d’informations alors que tu viens à peine de te réveiller.

Dans la plupart des cas, ce sont souvent des informations qui ont un aspect négatif ou qui sont simplement toxiques. 

Alors tu vas probablement commencer ta journée dans un mauvais mood après ça. 

Et c’est tout sauf ce que tu veux j’imagine.

La seule solution pour éviter toutes ces émotions négatives dès le matin, c’est de ne pas prendre ton téléphone pendant 30 minutes, 1 heure ou plus, après ton réveil.

De cette façon, tu vas pouvoir te concentrer uniquement sur toi, en effectuant une routine matinale ou simplement en prenant le temps de faire des activités qui te plaisent.

Si tu n’as pas encore mis en place de routine matinale, je t’invite à aller faire un tour sur le guide complet que j’ai écrit à ce propos.

#2 Ne pas faire attention à son alimentation

Comme tu le sais déjà sûrement, l’alimentation a un rôle clé dans ton quotidien

Si tu ne manges pas assez, tu vas très vite ressentir de la fatigue.

Si tu manges trop, ça sera la même chose.

Mais si tu manges mal, alors ce sera encore pire.

Déjà parce que tu seras fatigué, mais aussi parce que ton corps n’aura pas tous les éléments nécessaires pour fonctionner à plein régime

Et puis, manger dans un fast-food plusieurs fois par semaine, on sait tous que ce n’est pas la meilleure solution pour préserver sa santé.

Donc si tu sens que tu as des baisses d’attention, ou que tu n’es pas aussi productif que d’habitude, essaie de te souvenir de ce que tu as mangé ces derniers jours pour savoir si c’est ce qui a un impact sur ton travail.

Si c’est le cas, alors essaie de revenir à une alimentation plus saine, qui comprend suffisamment de légumes, de fibres, de protéines et de glucides.

Je sais que parfois ça peut être difficile en tant qu’étudiant parce qu’on n’a pas forcément le temps de cuisiner tous les jours, mais il y a des solutions.

Pour commencer, tu peux essayer de cuisiner des plats pour plusieurs jours, quitte à en mettre une partie dans ton congélateur pour y manger plus tard.

Tu peux aussi organiser des séances de batching le weekend pour préparer toute ta nourriture de la semaine en quelques heures seulement.

Et si la cuisine ce n’est vraiment pas fait pour toi, tu peux toujours remplacer tes repas au fast-food par des repas que tu achètes grâce à l’application TooGoodToGo

Ça te permettra de manger plus équilibré, mais aussi de payer beaucoup moins cher tes repas !

#3 Faire plusieurs choses en même temps

Si tu fais partie de ces personnes qui font du multitâche, j’ai besoin de te poser une question :

Est-ce que tu es vraiment plus efficace en faisant ça ?

Même si tu penses que oui, la réponse est définitivement non.

Si tu fais plusieurs tâches en même temps, alors tu fragmentes ton attention en plusieurs morceaux chacun alloué à une tâche.

Sauf que le problème, c’est qu’à chaque fois que tu changes de tâche, il va falloir à ton cerveau un temps d’adaptation, le temps de se reconcentrer sur la tâche en question.

Comme le dit la loi de Carlson : 

Un travail réalisé en continu va te prendre moins de temps et d’énergie que si tu l’avais réalisé en plusieurs fois.

Alors au lieu de morceler ton travail et de te concentrer sur deux ou trois choses à la fois, concentre-toi sur une unique tâche.

Tu verras que tu vas finir par gagner énormément de temps que tu pourras consacrer à autre chose.

Pour t’aider à te consacrer à une seule tâche à la fois, tu peux utiliser la méthode Pomodoro.

Elle consiste simplement à te fixer un timer et à réaliser une seule tâche jusqu’à ce que ton chronomètre s’arrête.

Une fois ta tâche finie, tu as le droit à une petite pause puis tu repars pour un nouveau cycle de travail.

Si cette méthode t’intéresse et que tu veux en savoir plus, je te laisse jeter un oeil à cet article.

#4 Tout le temps se comparer aux autres

Si tu te compares sans cesse aux autres, alors tu dois souvent avoir le moral dans les chaussettes.

Tu n’es pas assez intelligent, pas assez cultivé, pas assez musclé…

Tu n’as pas assez travaillé, tu n’as pas eu des notes assez élevées…

Mais en soi, à quoi ça te sert de te comparer aux autres, alors que nous avons tous une vie et une histoire différente.

C’est normal que nous soyons tous différents, et c’est ce qui nous rend unique.

Tu ne peux donc pas réellement te comparer à ton pote, ta cousine ou au premier de la classe.

Alors au lieu de te comparer aux autres, compare-toi plutôt à toi-même.

Tu faisais 10 pompes il y a un mois et tu peux maintenant en faire 30 ? Tu peux être fier de toi !

Ta moyenne a augmenté d’un point entre deux semestres ? Tu peux encore être fier de toi.

Comme le dit une citation que j’adore :

Ne compare pas ton chapitre 1 au chapitre 7 de quelqu’un d’autre.

Concentre-toi uniquement sur ta progression, c’est de cette manière que tu pourras avancer encore plus rapidement.

#5 Rester sur ses acquis

S’il y a une chose qui peut rapidement t’empêcher d’avancer, c’est de rester sur tes acquis.

En faisant cela, tu t’enfermes dans une bulle où tu crois en savoir suffisamment pour réussir.

Sauf qu’au bout d’un moment, te reposer sur les connaissances que tu as déjà ne suffit plus.

Ce n’est pas parce que tu as eu 18 au premier exam du semestre que tu auras cette même note au dernier exam en ne travaillant pas.

Entre temps, pour maintenir cette note, il te faudra revoir tes cours pour continuer à les avoir en tête.

Et pour avancer, il faut essayer d’apprendre de nouvelles choses régulièrement.

Mon proverbe japonais préféré le dit très bien :

On commence à vieillir le jour où l’on arrête d’apprendre. 

Peut-être que tu penses ne pas avoir assez de temps chaque jour pour apprendre de nouvelles choses.

Pourtant, tu arrives bien à te libérer du temps pour aller sur les réseaux sociaux ou pour regarder une série ?

Alors tu peux utiliser un peu de ce temps pour faire quelque chose d’utile : apprendre une nouvelle langue, te passionner pour un sujet ou avancer sur un projet qui te tient à cœur !

#6 Se soucier des choses hors de notre contrôle

On a parfois envie de tout contrôler de A à Z, sauf que c’est souvent une mauvaise idée.

Pourquoi ?

Parce que la majorité des choses qui se passent dans notre vie sont hors de notre contrôle. 

Si tu te sens submergé par tes émotions, c’est que tu as essayé de les retenir trop longtemps, alors laisse-les s’échapper pour te libérer d’un poids.

Si des tonnes d’imprévus se glissent dans ton agenda, essaie de les accueillir de la meilleure manière possible en prévoyant des créneaux à cet effet dans ton planning.

Je sais que c’est souvent difficile de lâcher prise, de vivre au jour le jour.

Pourtant, c’est quelque chose qui va te libérer un immense poids des épaules et tu auras l’impression de te sentir beaucoup plus léger une fois que tu auras essayé de ne plus tout contrôler.

Pour t’aider, tu peux essayer de méditer ou d’écrire ce que tu ressens dans un carnet. 

Je sais que ce sont des choses qui m’aident pas mal quand j’ai l’impression de me sentir submergé.

#7 Ne jamais se remettre en question

Il est parfois difficile de se relever après un échec. 

On a souvent peur de refaire une seconde fois la même erreur et de se retrouver à nouveau au point de départ.

Mais cela arrivera seulement si tu ne te remets pas en question.

Par exemple, si tu as eu une mauvaise note, pose-toi les questions suivantes :

Est-ce que j’ai suffisamment travaillé ?

Est-ce que ma méthode de travail était adaptée ?

Est-ce que j’avais bien dormi la veille de l’examen ?

Et la liste peut encore être longue…

En répondant sincèrement, tu vas normalement trouver quelle est la source de ton échec et tu vas pouvoir te concentrer sur les choses à améliorer pour les prochaines fois.

Alors que si tu fais l’autruche, tu vas reproduire une deuxième fois les mêmes erreurs sans apprendre de ton échec.

Sauf que c’est juste du temps que tu auras perdu.

Il te faudra peut-être encore des dizaines d’échecs avant que tu comprennes que quelque chose ne se passe pas correctement et que c’est cela qui te mène directement à l’échec.

Je sais aussi que ça peut parfois être désagréable de se poser les bonnes questions, mais c’est essentiel pour vraiment avancer !

#8 Ne pas faire d’activité physique régulièrement

Après les cours ou ta journée de taf, tu te sens sûrement trop fatigué pour faire n’importe quelle activité physique. 

Surtout si celle-ci est un peu comme une corvée, et non pas une passion.

Mais c’est pourtant essentiel de faire une activité physique tous les jours. 

Pas besoin de faire 10km de course à pied, loin de là. 

Il faut seulement que tu bouges ton corps, de préférence avec une activité que tu apprécies.

Dans mon cas, je me suis mis à la musculation et j’y vais 5 à 6 fois par semaine. En plus, je fais du vélo pour aller en cours.

Pour certains, ça paraît peut-être impossible et je le comprends. 

On a parfois des emplois du temps trop chargés mais faire une activité physique permet de se vider la tête et de regagner en énergie. 

Alors si tu ne te sens pas l’âme d’un sportif, tu peux commencer doucement, en allant marcher tous les jours (ou presque) pendant 30 minutes ou alors en faisant des étirements chaque matin.

Tu verras que même avec des petits gestes simples comme ceux-ci, tu te sentiras reboosté et tu auras l’impression d’avoir plus d’énergie !

Et si tu ne trouves vraiment pas le temps pour intégrer ces petites choses, alors tu peux essayer d’aller en cours ou au boulot en vélo, au lieu de prendre les transports en commun. 

Tu peux aussi essayer de descendre un ou deux arrêts avant ta station de bus habituelle.

Ça te prendra peut-être 5 minutes de plus, mais je pense qu’on peut tous se permettre de perdre 5 minutes par jour pour marcher un peu et prendre l’air.

#9 S’entourer de personnes toxiques

Voici une phrase toute simple :

On est la moyenne des 5 personnes que l’on côtoie le plus.

Alors si tu restes avec des personnes qui te tirent vers le bas ou qui te rabaissent, tu ne pourras pas progresser à ton tour.

Parce que c’est important d’être soutenu par ses proches et par ses amis dans tout ce qu’on fait.

Alors la prochaine fois que quelqu’un te critique ou te rabaisse pour aucune raison valable, demande-toi bien si la relation que tu as avec cette personne t’apporte quelque chose au quotidien.

Si c’est le cas, alors essaie de parler de ce problème avec la personne concernée.

Et si ce n’est pas le cas, alors essaie de couper les ponts avec cette personne pour te rapprocher de gens qui veulent eux aussi progresser.

Grâce à leur soutien, cela va te tirer vers le haut et tu pourras enfin exploiter tout ton potentiel.

Mais attention, je n’ai jamais dit que c’était facile de stopper une relation, qu’elle soit amicale ou amoureuse, avec quelqu’un de toxique.

C’est assez éprouvant, on se remet souvent en question mais il faut savoir suivre son intuition et ses sentiments pour faire les bons choix.

#10 Recevoir plein de notifications et toutes les regarder

De nos jours, c’est parfois un fléau d’avoir un smartphone !

On reçoit des notifications toutes les deux minutes et à chaque fois on est vraiment tenté de regarder pour ne pas louper la dernière photo Instagram ou le dernier TikTok qui a fait le buzz.

Mais est-ce que tu sais qu’en moyenne tu déverrouilles ton téléphone 221 fois par jour ?

Et qu’un français passe plus de 3h par jour sur son téléphone (toujours en moyenne) ?

Je ne sais pas pour toi, mais ces chiffres me choquent énormément. 

Pour te donner une image plus parlante, ça veut dire que tu déverrouilles ton téléphone environ toutes les 6 minutes.

Même en divisant le nombre de déverrouillages par 2, ça veut dire qu’on checke notre téléphone toutes les 12 minutes !

Et c’est souvent ce qui va mener à des problèmes de concentration quand tu as besoin d’être à fond sur une tâche.

Si ton téléphone est prêt de toi, alors tu vas avoir envie de le regarder à chaque nouvelle notification. 

Et même si ton téléphone est retourné sur la table pour ne pas voir l’écran, tu vas quand même avoir la tentation de regarder.

Parce que tu sais que tu as sûrement reçu de nouvelles notifications, même si tu ne les as pas vues.

Donc j’ai trois solutions pour toi : 

Soit tu mets ton téléphone en mode avion pendant que tu travailles pour être sûr de ne pas être dérangé.

Soit tu installes une application qui va bloquer ton téléphone pendant un temps que tu auras déterminé à l’avance. Tu peux utiliser l’appli Forest pour ça.

Soit tu mets ton téléphone dans une autre pièce ou dans un tiroir histoire de ne pas être tenté d’aller voir ce qu’il se passe tant que tu n’as pas fini ta tâche en cours.

C’est à toi de voir quelle solution te correspond le mieux, mais elles sont toutes assez efficaces (surtout la dernière) !

#11 Ne pas prendre soin de sa santé

On a déjà parlé plus haut de la santé physique avec le fait de faire une activité physique de façon régulière.

Mais on oublie souvent qu’il n’y a pas que la santé physique qui est importante.

Il y a aussi la santé mentale.

C’est vraiment un élément crucial du quotidien, surtout quand on est encore étudiant ou qu’on a un job vraiment stressant. 

Il faut apprendre à adopter des petits gestes qui vont te permettre d’avoir une bonne santé mentale, pour te permettre d’avancer plus sereinement dans ce que tu fais.

Par exemple, tu peux essayer de méditer régulièrement pour t’aider à relâcher la pression. 

Tu trouveras de très bonnes séances guidées sur YouTube pour commencer.

Tu peux aussi essayer d’écrire ce que tu ressens dans un cahier, un peu comme pour te libérer.

Mais si tu ne trouves aucune solution pour aller mieux, n’hésite pas à aller voir un professionnel qui sera plus à même de vraiment t’aider.

#12 Ne pas dormir suffisamment

Pour rester un peu dans le thème de la santé, c’est vraiment important de faire attention à ton sommeil. 

Si tu as pris l’habitude d’avoir des horaires de sommeil décalés ou de dormir peu, alors tu le ressentiras pendant la journée qui suit.

C’est vraiment important de s’endormir à des heures similaires chaque jour et de se réveiller toujours au même moment, pour ne pas casser ton cycle circadien. 

Si tu te lèves et te couches à des horaires aléatoires chaque jour, ton corps va finir par se sentir perdu.

Surtout si tu fais des nuits très courtes en plus de ça.

Donc pour remédier à ce problème, tu peux essayer de mettre en place une routine du soir qui va t’aider à t’endormir et qui va te permettre d’avoir un sommeil de meilleure qualité.

L’idéal est d’arriver à dormir entre 7 à 8 heures par nuit pour vraiment récupérer.

Mais si tu dors un peu moins quelques fois par semaine, c’est pas grave. Tu pourras toujours te reposer dans la journée en plus pour récupérer.

Il faut juste éviter d’enchaîner des nuits de 4h de sommeil pendant plusieurs semaines !

#13 Dire “oui” à tout

Je pense que c’est un des fléaux de notre génération.

On veut tous donner la meilleure image de soi, alors pour ça on accepte de faire beaucoup de choses, même si on n’en a pas forcément envie.

Donc quand on va te demander si tu peux finir le travail de groupe qui est à rendre pour demain parce que personne n’a le temps, tu vas accepter.

Comme ça tu auras une bonne note et ça aura aidé tes camarades qui n’avaient pas trop de temps à y consacrer.

Mais cela veut aussi dire que tu auras travaillé plus que prévu et que tes amis auront une bonne note alors qu’ils auront presque rien fait.

Le problème en acceptant une fois, c’est qu’ils savent qu’ils peuvent compter sur toi pour les prochaines fois, et cette situation va se reproduire à chaque travail de groupe.

Ça fonctionne aussi si tes amis veulent sortir boire un verre.

Il se peut que ce soir-là tu aies pas mal de taf, ou que tu ne sois pas dans le mood pour sortir.

Alors tu peux simplement refuser et leur expliquer tes raisons. Si ce sont vraiment tes amis, ils comprendront et ils te t’en voudront pas.

Tu peux même leur promettre que tu seras là la prochaine fois et que tu paieras ta tournée si ça peut les rassurer.

#14 Trop se mettre la pression

Toujours en rapport avec l’habitude précédente, on a souvent tendance à trop se mettre la pression.

Parfois c’est pour des choses un peu inutiles comme un exam’, l’image qu’on veut renvoyer aux autres…

Et c’est cette pression un peu inutile va te gâcher la vie, en te rajoutant des tonnes de stress, en t’empêchant de dormir correctement ou en t’empêchant simplement de profiter de ton quotidien.

Alors il faut apprendre à relativiser et à voir les choses sous un œil nouveau.

Si tu as une note moyenne à ton exam’, est-ce que c’est si grave que ça ? 

Et pourquoi est-ce que tu aurais une note moyenne ? Tu n’as pas assez bossé ? Tu as peur que ça soit trop dur ? 

En décortiquant chaque chose qui te met la pression, tu vas pouvoir réussir à comprendre d’où elle vient et comment tu peux la diminuer.

Tu peux aussi essayer de méditer ou d’écrire dans un journal pour te libérer de ce poids qui est sur tes épaules.

Si tu n’en as pas l’habitude, ça te paraîtra peut-être bizarre de faire ça au départ, mais tu verras que tu commenceras à apprécier ces moments de plus en plus parce qu’ils te font du bien. 

#15 Ressasser sans cesse le passé

Tu le sais aussi bien que moi, on ne peut pas remonter le temps

Alors au lieu de se morfondre sur des choses qu’on a pu dire ou qu’on a pu faire, il vaut mieux essayer d’avancer

Si tu as blessé quelqu’un avec tes paroles, excuse-toi et explique-lui ce qui t’a poussé à dire ça dans ce contexte précis.

Si tu as pris une mauvaise décision, essaie de voir comment elle peut te permettre d’avancer d’une autre façon ou sur un autre chemin. 

C’est parfois en voyant les choses d’une manière différente ou en se pardonnant qu’on peut faire les plus gros progrès.

L’essentiel, c’est d’être en paix avec toi-même, pas de ressasser sans cesse ce qui est déjà arrivé.

Ce n’est pas en rouvrant d’anciennes blessures qu’elles arriveront à cicatriser.

Alors ce n’est pas en vivant dans le passé que tu pourras avancer.

#16 S’endormir devant des écrans

Avant de s’endormir, on a tous pris l’habitude de regarder une vidéo, une série ou de checker les dernières photos de nos potes sur Instagram. 

Et le pire, c’est quand on scrolle sur TikTok sans pouvoir s’arrêter. 

Tu regardes l’heure et c’est déjà minuit, alors que tu as l’impression d’être resté 10 minutes sur l’appli. 

Le problème de s’endormir après être resté sur des écrans, c’est que tu vas mettre du temps à trouver le sommeil et tu vas moins bien dormir.

Pourquoi ?

A cause de la lumière bleue.

C’est une lumière qu’on retrouve dans tous les écrans, dans les éclairages LED, mais aussi dans le soleil. 

Notre cerveau a associé la lumière bleue au fait qu’il fasse jour.

Donc si tu scrolles encore sur ton téléphone à minuit, pour ton cerveau il fait encore jour.

C’est pour ça que c’est si difficile de trouver le sommeil après avoir binge-watcher une série dans ton lit. 

En plus de ça, ton corps ne vas pas sécréter l’hormone du sommeil (la mélatonine) dans les quantités habituelles.

Donc tu risques aussi d’avoir un sommeil de moins bonne qualité comme tu ne te sens pas vraiment fatigué.

#17 Procrastiner systématiquement

Au lycée, j’étais un très gros procrastinateur.

Je ne faisais pas mes devoirs, je révisais à la dernière minute voire pas du tout.

Heureusement, j’ai pu réussir cette période de ma vie parce que j’avais des facilités.

Mais une fois en études sup’, ce n’était plus du tout la même chose, et j’ai fait les frais de ma procrastination.

C’est quand je me suis pris deux notes en-dessous de la moyenne que j’ai compris que je ne pouvais plus sans cesse remettre mes révisions au lendemain.

Alors je me suis vraiment mis à travailler.

Et ce travail a porté ses fruits. J’ai eu la meilleure note à l’exam suivant et aujourd’hui j’étudie dans un domaine qui me plaît énormément.

Depuis ce moment-là, j’ai (presque) totalement arrêté de procrastiner et je me suis rendu compte que ça n’avait que des avantages.

Je perds beaucoup moins de temps et je peux donc en profiter pour faire des activités qui me plaisent ou me reposer.

J’ai énormément progressé dans ma vie.

Et maintenant je peux aider les autres étudiants grâce à mon expérience.

Parfois, tu verras que ce n’est pas facile de lutter contre la procrastination.

Mais si j’ai réussi à le faire, alors tu en es aussi capable.

Pour t’aider, tu peux aller regarder la vidéo que j’ai faite à ce sujet :

#18 Répéter qu’on manque de confiance en soi

Si tu fais partie de ces gens qui se répètent à longueur de journée qu’ils n’en sont pas capables, qu’ils n’ont pas confiance en eux… Alors forcément tu n’arriveras pas à progresser.

En te répétant ces phrases à longueur de journée, tu t’es auto-convaincu de ce que tu dis.

Forcément, le jour où tu vas te retrouver face à un obstacle, tu n’arriveras pas à le surmonter puisque tu es persuadé que tu n’en es pas capable.

Pour changer ça, il faut changer de mindset.

Alors au lieu de te répéter que tu n’en es pas capable, dis-toi plutôt que ce sera dur mais qu’à force d’efforts tu pourras le faire.

Au lieu de te répéter que tu n’as pas confiance en toi, essaie de transformer ton énergie négative en énergie positive qui va te pousser vers le haut.

Tu peux aussi faire différents exercices, comme te fixer des objectifs réalisables, sortir de ta zone de confort…

Mais retiens bien que tu pourras sortir de ce cercle vicieux uniquement si tu le veux vraiment et que tu fournis assez d’efforts.

#19 Boire trop de café et pas assez d’eau

Le café, c’est cool.

Ça te rebooste quand tu as un petit coup de mou, ça stimule un peu ta mémoire et ça a aussi plein d’autres effets positifs sur ta santé.

Mais ça, c’est si tu n’en abuses pas !

Et pas besoin de boire 10 tasses pour dire que tu en abuses.

Au bout de 3, ça commence déjà à faire beaucoup.

Surtout si le café t’es devenu indispensable pour te réveiller et que tu ne peux pas t’en passer pour ne plus avoir la tête dans le cul.

C’était un peu mon cas avant. 

Je n’en buvais pas trop, mais j’avais l’impression d’en avoir vraiment besoin pour me réveiller.

Mais depuis que j’ai mis une routine matinale en place, je me suis rendu compte que je peux me réveiller correctement sans avoir pris ma tasse de café.

Du coup, je bois plus que deux tasses par jour : une tasse 30 minutes après m’être levé et une tasse en début d’après-midi pour pallier au coup de barre que j’ai pendant la digestion.

Et je n’ai jamais été aussi efficace dans mon travail depuis que je fais ça.

Pour m’aider, je me suis aussi mis à boire plus d’eau.

J’essaie de boire au minimum 1,5L d’eau par jour (2L en cas de fortes chaleurs) et je me sens beaucoup plus énergique grâce à ça.

Quand je travaille, j’essaie d’avoir toujours un verre d’eau avec moi pour me permettre de garder les idées claires et de travailler beaucoup plus longtemps que si je ne m’hydrate pas.

Pour te sentir plus énergique, tu peux aussi diminuer ta consommation de sodas et de boissons sucrées.

Ça ne t’hydrate pas vu que c’est bourré de sucre, et en plus ce n’est pas super bon pour ta santé.

#20 Se concentrer uniquement sur le négatif

On a plutôt tendance à retenir toutes les choses négatives, plutôt que celles qui sont positives.

C’est dommage si on y réfléchit bien parce que ça veut dire qu’on garde toujours un mauvais souvenir de la majorité de nos journées.

On se souvient toujours du moment où on a fait la queue à la caisse pendant 20 minutes, mais jamais quand on n’a pas attendu.

C’est pareil pour le train qui arrive avec 1 heure de retard, mais à chaque fois qu’il est à l’heure on ne s’en réjouit pas.

C’est pour cette raison que j’ai appris à me concentrer sur le positif, pour mieux profiter de chaque petite chose qui m’arrive.

Et j’essaie aussi d’éradiquer le négatif de ma vie de tous les jours.

C’est pas facile, mais j’essaie de ne pas me plaindre, de voir le positif dans le négatif et de continuer à avancer même si j’échoue.

Mais cela me permet de vivre plus légèrement et plus librement, d’être un peu plus heureux. 

#21 Trop se préoccuper des réseaux sociaux

Avec les réseaux sociaux, on fait tous plus attention à l’image qu’on veut renvoyer aux autres.

On veut être plus musclé, plus mince, plus bronzé, avoir des cheveux parfaits ou les derniers vêtements à la mode.

Alors on commence à faire des choses de manière beaucoup trop extrême.

On se met à faire du sport tous les jours, on passe des heures à prendre soin de son corps, on achète des vêtements qu’on ne va porter que pour faire une seule photo.

Mais on ne devrait jamais s’astreindre à de nouvelles habitudes pour les autres.

Il faut faire ce que nous on veut, ce qui nous fait plaisir et nous fait nous sentir bien.

Si tu trouves que tu as un trop gros nez, ne te précipite pas vers la chirurgie esthétique. 

Ton nez est très bien comme il est et ce n’est pas parce que toutes les influenceuses sur les réseaux ont un nez fin que tu dois avoir le même.

En plus, les photos sont la plupart du temps toutes retouchées, ce qui va créer des complexes qui ne devraient même pas exister.

Donc si tu vois que tu commences à envier certaines personnes pour leur corps ou pour leur mode de vie, arrête simplement de les suivre.

Tout ce qu’elles montrent n’est que la face qu’elles veulent bien dévoiler au public.

Mais derrière les photos, les choses sont souvent plus compliquées, plus sombres et on n’a rien à leur envier.

#22 Subir sa propre vie

Certains ont pris l’habitude de subir leur propre vie.

Tous les jours, ils vont en cours ou au travail mais ça ne les rend pas vraiment heureux. 

Ils rentrent, sont trop fatigués pour faire quelque chose et finissent par aller dormir, le cœur plein d’amertume et de regrets.

Mais on peut toujours agir pour changer ça !

Si tu te rends compte que tu commences à tomber dans ce cercle vicieux, tu peux déjà commencer par réfléchir à ce qui te rendrait plus heureux.

Est-ce que tu étudies dans un domaine qui te plaît vraiment ?

Est-ce que tu en as marre de ton travail parce que c’est répétitif ? 

Une fois que tu as évalué tes besoins, tu vas pouvoir prendre de meilleures décisions.

Si tu aimes tes études ou ton travail, mais que tu as l’impression de ne vivre que pour ça, alors tu peux essayer de réorganiser ton emploi du temps pour faire d’autres activités.

Et si tu n’aimes plus du tout ce que tu fais, il existe énormément de solutions pour se réorienter ou se reconvertir.

Il faut juste prendre son courage à deux mains et franchir la porte qui va te mener dans une nouvelle vie.

Une vie où tu profiteras pleinement de tout ce que tu fais.

#23 Ne pas prendre la responsabilité de ses échecs

Quand on échoue, on se dit souvent que ce n’est pas de notre faute.

Soit les conditions n’étaient pas favorables à notre réussite, soit le sujet de l’exam était trop dur, soit c’est la faute des personnes avec qui on a travaillé.

Mais on a forcément tous notre part de responsabilité dans chacun de nos échecs.

Si le sujet de l’examen était trop dur, peut-être que tu n’étais aussi pas assez préparé.

Si tu trouves que les personnes de ton groupe n’ont pas assez travaillé, tu aurais pu les motiver et organiser des séances de travail supplémentaires.

Tu peux agir sur chacun de tes échecs, même si tu as l’impression que tu ne peux rien changer ou améliorer.

Il suffit juste de voir les choses telles qu’elles le sont vraiment, pas avec un filtre qui te déresponsabilise de tout ce qu’il s’est passé.

Je sais que ça peut être difficile, que parfois on a l’impression de se prendre une baffe, mais ça te permettra de mieux avancer et de ne pas rester bloqué là où tu te trouves actuellement.

#24 Appuyer sur le bouton “Snooze” tous les matins

Je sais que c’est parfois difficile de se lever le matin.

On a la flemme, il fait trop froid dehors, on ne veut pas travailler ou aller en cours…

On se trouve toujours une excuse pour rester 5 ou 10 minutes de plus au lit. 

Sauf qu’en appuyant sur le bouton “Snooze”, tu fais tout pour que ta journée se passe de la pire des manières possibles.

En repoussant au maximum ton réveil, tu as déjà de grandes chances de te mettre en retard.

Soit tu n’auras pas le temps de prendre ton petit-déjeuner ou alors tu ne vas pas avoir assez de temps pour te préparer. 

Dans les deux cas, tu vas partir de chez toi déjà sur les nerfs.

Le pire dans tout ça, c’est que tu ne seras même pas plus en forme que si tu t’étais levé à la première sonnerie de ton réveil.

Tu auras juste profiter de ton lit 10 minutes de plus mais tu n’auras pas vraiment eu le temps de te rendormir et d’avoir un sommeil profond.

Donc au final, ça ne t’apporte pas grand chose de positif.

#25 Ne pas ranger son espace de vie

Tu connais sûrement la citation :

Un esprit sain dans un corps sain.

Mais c’est aussi important de ranger l’endroit où tu vis pour garder ton esprit rangé.

Cela va t’aider à te sentir mieux chez toi, mais aussi à travailler de façon plus efficace si ton regard n’est pas attiré par tout ce qui traîne autour de toi. 

Bien sûr, je sais que c’est difficile dans un emploi du temps assez chargé de caler 3 heures de rangement et de nettoyage par semaine. 

Donc pour gagner du temps et ne pas t’infliger 3 heures de ménage d’un coup, tu peux mettre en place des règles très simples.

Par exemple, à chaque fois que tu te sers d’un objet, tu le remets à sa place une fois que tu as fini au lieu de le laisser traîner.

A chaque fois que tu salis quelque chose, tu le nettoies tout de suite au lieu de te dire que tu le feras plus tard.

Ce conseil s’applique bien pour la vaisselle d’ailleurs !

Au lieu de tout laisser s’empiler dans ton évier pendant 3 jours, nettoie après chacun de tes repas, ça te paraîtra beaucoup moins contraignant que de laver 10 assiettes d’un coup une fois par semaine.

Conclusion

Comme toutes personnes humaines, tu fais sûrement une de ces habitudes dans ton quotidien. 

Mais ce n’est pas grave si tu arrives à faire le premier pas : en prendre conscience. 

Je ne vais pas te mentir, il m’arrive encore parfois de regarder une vidéo avant de m’endormir ou de laisser ma vaisselle traîner pendant 2 jours. 

Mais je le sais, et je sais que je dois y faire attention pour que ça ne devienne pas des mauvaises habitudes tenaces, difficiles à éliminer.

Et si tu viens de te rendre compte que certaines de ces mauvaises habitudes sont ancrées dans ton quotidien, essaie de mettre en place un plan d’action pour les éliminer une par une.

Mais pas toutes en même temps, sinon tu vas finir par abandonner tellement ça sera compliqué.

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Merci pour ta confiance et à tout de suite pour ton premier conseil !